如何不用蛋白粉自制高蛋白奶昔

蛋白质是健康饮食的重要组成。蛋白质中的氨基酸是构成健康组织的重要成分，比如肌肉，并且它们可以产生抗体以及形成新的血细胞。梅奥诊所建议成年人每天平均消耗50到75克蛋白质。如果你参加锻炼，需要能量补给或